Диетата на Салма Хайек

Подобно на много други знаменитости, Салма Хайек също набляга на рибата, за да е в перфектна форма. Ето и нейната диета:

Закуска:
2 яйца - могат да са сварени или направени на омлет
2 суп. л. извара
1 шепа горски плодове по избор

Втора закуска:
2 чаши зелен чай

Обяд:
100 гр. печена риба
100 гр. сварени зеленчуци
200 гр. салата
За десерт - 1 плод

Вечеря:
250 гр. сварена или печена риба
1 голяма салата

Преди вечеря Салма изпива две чаши чай с една лъжичка мед. Чаят трябва да е зелен чай или ментов.

Диетата на Ким Бейсингър

Ким Бейсингър, красавицата от близкото минало, играла във филми като “Батман”, “Девет седмици и половина” и “Поверително от Ел Ей” все още изглежда перфектно. Днес на 54 години тя е в отлична форма, благодарение на диетата и специалният фитнес режим, които спазва. Ето и нейната диета:

Ким Бейсингър консумира между 1,500 и 2,000 калории на ден.

Закуска: 2 сварени яйца, филийка препечен пълнозърнест хляб и малка купа нарязани ягоди

Втора закуска: Малка шепа бадеми

Обяд: Броколи запържено в зехтин и
чесън с тофу или риба

Следобедна закуска: Препечена филийка пълнозърнест хляб с 1 супена лъжица бадемово масло

Вечеря: Суши и задушени зеленчуци

Напитки: Вода, зелен чай и редовната чаша вино.

Холивудска диета

Чрез тази диета много от холивудските знаменитости поддържат формата си. При нея не се консумира никаква захар, хляб, мазнини, включително и растителни и никакво нишесте.

Закуска: Винаги се състои от 2 портокала и чаша кафе или чай.

Първи ден:
Обяд: 2 портокала, 2 сварени яйца, 1 домат, 40 грама бадеми, чаша кафе
Вечеря: 1 пилешко кюфте, 1 домат, 6 резенчета краставица, салата без растително масло, 1 грейпфрут

Втори ден:
Обяд: 1 сварено яйце , 1 грейпфрут, 1 чаша черно кафе
Вечеря: 100 грама говеждо месо, зелена салата, чаша неподсладен чай

Трети ден:
Обяд: пържени яйца на очи от 1 яйце, 1 домат, 15 грама сварено зеле, чаша кафе
Вечеря : 150 грама сварено пилешко филе, кетчуп, 1 краставица, чаша неподсладен чай

Четвърти ден:
Обяд: 1 грейпфрут, салата от целина и зеле, подправена с кисело мляко и оцет, чаша чай или вода
Вечеря: 1 твърдо сварено яйце, 140 грама извара, 100 грама настъргани моркови с лимонов сок

Пети ден:
Обяд: 2 сварени яйчни белтъка, 100 грама сварен магданоз, чаша кафе или вода
Вечеря: 200 грама варено пиле, няколко листа зелена салата

Шести ден:
Обяд: 200 грама плодова салата от ябълки, портокали грейпфрут и орехи
Вечеря: 150-200 грама сварена риба, 60 грама задушени гъби, чаша чай или кафе

Седми ден:
Обяд: 100 грама извара, зеленчуков бульон с чесън
Вечеря: плодова салата, айрян

Препоръчително е диетата да се прилага 1-2 пъти в годината за не повече от две седмици.

Средиземноморска диета

Средиземноморската диета не е диета за отслабване, а обичайна част от храненето на средиземноморските народи. Тя се счита от много учени за една от най-правилните диети, тъй като е много полезна за здравето. Тази диета се счита за пример за правилно балансирано хранене. Хората от средиземноморските народи живеят по-дълго от останалите народи. Средиземноморската диета понижава нивото на холестерина в кръвта, подобрява състоянието на сърдечно-съдовата система и прави кожата красива. Тя помага да се понижи кръвното налягане. Счита се, че такава диета намалява риска от появата на заболявания като рак и диабет.

От какви храни се състои средиземноморската диета:

• много плодове и зеленчуци - ядат се всеки ден

• хляб и хлебни изделия, овесена каша - всеки ден

• зехтин и маслини - със зехтин се заливат салатите и се подправя яденето

• вино - по 1 чашка на ден

• картофи, ориз - няколко пъти в седмицата

• яйца - от 2 до 4 яйца в седмицата

• риба - 4 пъти в седмицата

• леко месо - от два до пет пъти в седмицата. Една порция от това месо не трябва да бъде повече от 100 гр. за една порция.

• червено месо - от един до четири пъти в седмицата. Червеното месо снабдява организма с желязо.

• млечни продукти - можете всеки ден да ядете до 2 чаши кисело мляко и парче сирене.

• много чесън , кромид лук и различни ароматни подправки за салатите и яденето, като магданоз, копър, босилек, целина и др.

Кои храни се изключват почти напълно от тази диета - драстично се намалява броя на консумираните сладки неща и на мазнините. За десерт се препоръчва изяждането на 1-2 плода, вместо на продукти, съдържащи захар.

Белтъчна диета

Според някои изследвания, белтъчната диета утолява глада по-добре от въглехидратната. Към белтъчните диети се придържат не само хора, които искат да отслабнат, но и културисти, които искат да натрупат мускули по-бързо. Разбира се, културистите поглъщат няколко пъти повече храна от тези, които искат да отслабнат. При белтъчната диета се изключват напълно храните, съдържащи голямо количество въглехидрати като - картофи, ориз, зърнени храни, както и мазнините - не се яде масло. Смята се,че подлагането на белтъчна диета води до отслабване, което е дълготрайно, макар и да става по-бавно. Важно е да помните, че здравите хора могат да се придържат към тази диета най-много в продължение на 2 седмици . Прилага се само веднъж в годината .

Ето я и диетата:
Закуска - чаша чай или кафе без захар
Втора закуска (около 2 часа след първата) - 1 твърдо сварено яйце и 1 ябълка
Обяд - 100 гр. сварено месо
Следобедна закуска - 100 гр. сирене или кашкавал
Вечеря - чаша айрян

Белтъчната диета не е за всички. Тя крие някои рискове и има своите недостатъци. Един от основните недостатъци на тази диета е, че въпреки голямото количество поети белтъчини, в организма най-напред се изгарят белтъчините от мускулите, а след това се изгарят мазнините.
Ако такава диета се прилага за повече от 3 седмици, може да се наруши работата на бъбреците, да се повиши нивото на холестерина в кръвта и да се стигне до дефицит на калций в организма.
При тази диета се понижава нивото на захарта в кръвта. Поради тази причина, хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания не трябва да се подлагат на такава диета. Именно заради понижаването на нивото на захарта в кръвта е възможно да се появи главоболие.

Следваща страница »